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一緒に糖質制限ダイエットしよ

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３日で２キロ落ちました。明らかに脂肪が減ってます。
やり方は、白米などの炭水化物を少なくするように意識します。タンパク質(肉、魚、豆)や野菜はしっかりとります。
腹八分目を意識します。お腹すいても朝昼晩以外は我慢。おやつでナッツ類などは適当に可。週に一回〜二回は好きなものを食べていいです。
これで健康な美しい身体を手に入れましょう。実施報告と経過過程報告でお互い励まし合いながら頑張りましょう。

873

塩ラーメン
とんこつラーメンと比べて脂質が少なめな塩ラーメン。

一般的な1人前（約586g）の、スープまで全部飲んだ場合のカロリーは424kcalです。

ほかのラーメンに比べるとカロリーは低めですが、トッピングを追加するとカロリーが上がるので注意しましょう。

また、塩ラーメンの糖質量は1人前あたり62.3gです。

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味噌ラーメン
一般的な味噌ラーメン1人前（約601g）の、スープまで全部飲んだ場合のカロリーは460kcal。

しょうゆより糖質が多い味噌を使うため、糖質量も1人前あたり65.7gと高めです。

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つけ麺
一般的なつけ麺1人前（約580g）のカロリーは602kcalと、ほかのラーメンに比べると高めです。

なぜかというと、ラーメンよりも麺の量が多いため。ラーメンの麺の1.5倍の量で、糖質量も97.7gと高めです。

ダイエット中にどうしてもつけ麺が食べたくなったときは、温盛にしましょう。温盛にすると麺が温かいため早食いになりにくく、ゆっくり食べることができますよ。

876

野菜から食べる
ラーメンを選ぶときには、野菜や卵などの具材が多いものを選びましょう。麺よりも先に具材を食べるように心がけてください。

食物繊維が多い野菜を先に摂取する食べ方だと、急な血糖値の上昇を抑えられます。血糖値の上昇をゆるやかにすることで、糖を脂肪として蓄えるインスリンの過剰分泌を抑え、太りにくくなります。

877

順番もクソもラーメン食べてる時点でダイエットできてねーだろボケ

食うな

878

>>876
知らなかった目から鱗だねf(^_^;)

879

>>873
塩ラーメンが一番身体に優しいんですね😃

880

ラーメンとか言ってる時点でダイエット成功しないよ、体にも悪いし。
小麦粉はグルテンで体にすごく悪いから、それも止めた方がいいよ、肥えるしね。

881

無理
どん兵衛とサトウのご飯食べたから寝る

882

ラーメン食べたいなら麺をコンニャク麺にするとか、豆腐麺とか色々あるよね？まさか普通の麺食べちゃってるの？

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