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食べないダイエットで肌が
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ぼろぼろでアトピーみたいになってしまいました
がさがさぼろぼろしわしわでお年寄りみたいな肌です
前まではツルツルな艶々な美肌でパン！と張りもあったのに今じゃがさがさでハリなんてなくおばあちゃん肌で
運動もしていますがすぐ太るのでやはり食事を減らすのが一番です。でも食べたらまた太るのでこわいです。スキンケアも高いものを使ってるのに全く意味ないです。でも食べて太るのは嫌で。同じかたいますか？
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納豆や豆腐もタンパク質を含むね
豚肉、牛肉、鶏肉（ささみ）、卵、牛乳、食パン、ご飯にもタンパク質は含まれる
もちろん含有量に差があるから
沢山食べられないなら含有量が豊富な物を選んで食べると良さそうです
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米も食べたほがいい？
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食べた方がいいかは分からないけど主食がパンかご飯の2択ならご飯が良さそう
パンにはバターやマーガリンや油を使って作られてるだろうから、それに比べたらご飯には油を使わないからという意味では、食べるならご飯のほうが良さそう
ちなみにご飯一膳にはタンパク質は4g含む
食パン一枚にはタンパク質は6g含む
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米そのものにも油は含むけどそこまで神経質になるほどではないとは思う
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>>243
間違い。米油は米糠に含まれるものでした
勘違いしてごめんなさい
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何でも適量食べておけばいいじゃん
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>>245
だよねー
これは食べても大丈夫? あれはどうなの? とかアホらしい
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適量が分からないとどの位食べたらいいのか悩むので意外と難しいと思う
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満腹感の適量ではなく１日に必要量な栄養素の適量という意味合いです
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