ダイエットのコツは…
良く噛んで食べて満腹中枢神経に満腹感を与えて少量で食事を済ませる事
米は炭水化物（油）だから食べ過ぎには特に注意
一口で三十回位噛んで食べると良い
米は炭水化物（油）だから食べ過ぎには特に注意
一口で三十回位噛んで食べると良い
夜食禁止
夜食は野菜だけにする
アルコールも禁止
夜食は野菜だけにする
アルコールも禁止
夜２１時以降には高カロリー＆甘い物は食べない
血液中の悪玉コレステロールを減らす
血液中に悪玉コレステロールが多いと脂質を運搬量が増えるから痩せずらい
血液中に悪玉コレステロールが多いと脂質を運搬量が増えるから痩せずらい
晩酌の量＆晩酌のおつまみを変える
脂質をとにかく減らす
脂質をとにかく減らす
ご飯と食パンを比べると…ご飯の方が良いかも
ご飯だったら低カロリーのおかずでも良いからね
冷飯には永谷園の…お茶漬け
低カロリー、低価格
ご飯だったら低カロリーのおかずでも良いからね
冷飯には永谷園の…お茶漬け
低カロリー、低価格
食パンだとジャム（甘）、マーガリン（脂）を使うから…やっぱり、ご飯の方が良いかもね
炭水化物だから糖質になる訳だけど摂取の組み合わせが自在なのは…やはり、ご飯だね
目玉焼きｏｒ納豆、味噌汁、ご飯があればとか…
贅沢をいえばサラダｏｒおひたし等の野菜類があれば…
炭水化物だから糖質になる訳だけど摂取の組み合わせが自在なのは…やはり、ご飯だね
目玉焼きｏｒ納豆、味噌汁、ご飯があればとか…
贅沢をいえばサラダｏｒおひたし等の野菜類があれば…
>>33
いや、実家が農家やっていて…米がタダで手に入るなら一食５０円位だね
いや、実家が農家やっていて…米がタダで手に入るなら一食５０円位だね
魚は意外と脂があるわけよ・・・
肉の脂よりはマシだけどね・・・
肉の脂よりはマシだけどね・・・
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