ダイエット 美容 健康話
暇だからたてました。参考になるならないは人それぞれ
ヒップアップ。
1 仰向けになり足を肩幅大に開き、腰を上げる。このまま30回数える
2 立ったまま、または四つん這いの姿勢で、片足を後ろに蹴り上げる様に上げる(左右5〜10回)
※ヒップと太ももを意識して行う
1 仰向けになり足を肩幅大に開き、腰を上げる。このまま30回数える
2 立ったまま、または四つん這いの姿勢で、片足を後ろに蹴り上げる様に上げる(左右5〜10回)
※ヒップと太ももを意識して行う
バストアップの１つ。
姿勢良くした生活を。
肩甲骨を意識し肩を回す
姿勢良くした生活を。
肩甲骨を意識し肩を回す
アトピーの方に無理には勧めないけど、アトピー酷かったのに、酵素を飲み大人になり肌が綺麗になった人もいます
珍しく良スレなので上げます↑
>>52
有難うございます。確実&詳しくではないけど、自力で日頃から出来る事を載せてみました。
痩せたいけどなかなか痩せれない方や肌を良くしたい方、太れない方など、ふと見てやってみようかな？と思った時に、少しだけでも参考になれば
有難うございます。確実&詳しくではないけど、自力で日頃から出来る事を載せてみました。
痩せたいけどなかなか痩せれない方や肌を良くしたい方、太れない方など、ふと見てやってみようかな？と思った時に、少しだけでも参考になれば
>>54
有難うございます。単に暇だからですよ笑
有難うございます。単に暇だからですよ笑
無理なく頑張りましょうね。
急なダイエットをすると体調だけでなく、皮がたるみシワになるので、気を付けないといけないです。
万一、現在または自分に合わない方法でストレッチやダイエットをした場合、即やり方を変える事。
で、シワを無くすには筋肉を付けるしかないので、正しいやり方を考えながら体を動かし続けていけば改善されるので諦めない
急なダイエットをすると体調だけでなく、皮がたるみシワになるので、気を付けないといけないです。
万一、現在または自分に合わない方法でストレッチやダイエットをした場合、即やり方を変える事。
で、シワを無くすには筋肉を付けるしかないので、正しいやり方を考えながら体を動かし続けていけば改善されるので諦めない
腹筋だけでなく側筋も鍛える事。
脇腹がスッキリしてきます。
簡単な適当なｗ方法。
1 右横向きに床に寝る。
真っ直ぐ足を伸ばした状態で、右手は前へ真っ直ぐ伸ばした状態。
左足は伸ばしたまま、脇腹を意識し上げ下げ(最初は5回でも良い〜10回)
2 左向きに横になる。1の様に今度は右足の上げ下げ
脇腹がスッキリしてきます。
簡単な適当なｗ方法。
1 右横向きに床に寝る。
真っ直ぐ足を伸ばした状態で、右手は前へ真っ直ぐ伸ばした状態。
左足は伸ばしたまま、脇腹を意識し上げ下げ(最初は5回でも良い〜10回)
2 左向きに横になる。1の様に今度は右足の上げ下げ
注意。
急に腹筋をしたり無理したり、間違えたやり方で腹筋をすると腰を痛める場合があるので、気を付けて下さい。
最初は出来る回数で良い。慣れてきたら回数を少し増やすなど、自分なりの工夫を。
腰があまり良くない方は、他の方法もあります。あとは腹筋だけでなく背筋力をつけないといけないので、１番簡単な方法は後ほど。
※腰痛持ちの方は絶対、無理は厳禁。腰痛が悪化するので、先ず自分の体の事をよく理解して大事にして下さい
急に腹筋をしたり無理したり、間違えたやり方で腹筋をすると腰を痛める場合があるので、気を付けて下さい。
最初は出来る回数で良い。慣れてきたら回数を少し増やすなど、自分なりの工夫を。
腰があまり良くない方は、他の方法もあります。あとは腹筋だけでなく背筋力をつけないといけないので、１番簡単な方法は後ほど。
※腰痛持ちの方は絶対、無理は厳禁。腰痛が悪化するので、先ず自分の体の事をよく理解して大事にして下さい
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