60㎏台からのダイエット-3
160㎝63㎏からのダイエットスタート 同じような体型の方一緒に頑張りましょう
>>154 どんなダイエットしてる？
家にいるとリクライニングに座りっぱなし、無気力なんですよねー、
ニートですし。動くのは犬の散歩だけ。最近特に病んでて犬の散歩もなんか気が進まない。
ニートですし。動くのは犬の散歩だけ。最近特に病んでて犬の散歩もなんか気が進まない。
今日の炭水化物は低糖小さめ食パンと焼き芋、
今夜はサラダ、サーモン、なす。
今夜はサラダ、サーモン、なす。
カロリーは全て計算する
タンパク質、脂質、炭水化物も全て計算する
基礎代謝カロリー以上メンテナンスカロリー以下は一日に摂って脂質をカット
何にもしなくても痩せるよ
痩せないなら運動を追加すれば良い
タンパク質、脂質、炭水化物も全て計算する
基礎代謝カロリー以上メンテナンスカロリー以下は一日に摂って脂質をカット
何にもしなくても痩せるよ
痩せないなら運動を追加すれば良い
いつも魚と豆腐入り野菜スープが主食なのであたしは大丈夫かな？
お菓子食べるの止めたし、炭水化物控えめで、低糖にしてるし、
コヒーには豆乳入れるけど、砂糖入れない。
今日の朝はたまごサンドの具、と低糖パン、トマト、りんご、豆乳ヨーグルトとブルベリー。
家、帰ってきて鳥手羽揚げ５本、
昼は玄米お茶碗半分とマグロのお刺身、ほうれん草胡麻和え（無糖）食べた。
レモンゼリーはちみつ入り、これからはハチミツかけて食べようと思ったそちらのほうが甘さ感じるから。
甘酒も飲んだ（糖小さじ１）、
あとでサラダごまドレッシングかけて食べる。
お菓子食べるの止めたし、炭水化物控えめで、低糖にしてるし、
コヒーには豆乳入れるけど、砂糖入れない。
今日の朝はたまごサンドの具、と低糖パン、トマト、りんご、豆乳ヨーグルトとブルベリー。
家、帰ってきて鳥手羽揚げ５本、
昼は玄米お茶碗半分とマグロのお刺身、ほうれん草胡麻和え（無糖）食べた。
レモンゼリーはちみつ入り、これからはハチミツかけて食べようと思ったそちらのほうが甘さ感じるから。
甘酒も飲んだ（糖小さじ１）、
あとでサラダごまドレッシングかけて食べる。
プリンスサプリメントどうかな？
昨日朝は63,1kgになれてたのに、昨日は風で寒く散歩せず食べすぎもあり、
今日朝は63,6kgで、500g増えてました。
今日は雨と寒いから、散歩いけないし、食事絞ろうストイックと思う。
今日朝は63,6kgで、500g増えてました。
今日は雨と寒いから、散歩いけないし、食事絞ろうストイックと思う。
早く60kgにならないかなー
スナックはナッツ類や枝豆、家にあるお砂糖捨てようかな。
>>163
捨てるのは 勿体ないから 少しずつ食べたら？
捨てるのは 勿体ないから 少しずつ食べたら？
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