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ダイエットの停滞期

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http://www.bodymake-final.com/entry/2018/02/23/210709

長いよー現状維持つらい🐏😭

女子の停滞期の方が男子より長いって体の構造上仕方なくてもつらいよー🐇😭

050

>>026
がんばろうねー🙂

051

何で荒れてたのかな？
ごめんね気づかなくて用があったらまた言ってね！😊

055

爽快だよー💆

056

痩せたいけど、我慢すると余計に食べたくなるのはどうしたらいい？

057

>>56
食べ物の質を変えてみるといいと思うよー
言われたのが、どうしてもなにか食べたくなったらトマトをかじるといいって
けどトマトは酸っぱすぎるからみかん食べてた
3つ食べちゃうとご飯1杯分の糖質になっちゃうみたいだけどほぼ水だし、最初は何個か食べちゃってもたぶん今まで食べてたものよりカロリーや糖質抑えられるから徐々に胃も小さくなるんじゃないかな🙂
最初は無理しないこと、徐々に食べ物も変えてくことがいいと思う
良質なたんぱく質の茹で玉子かじるとか…
トマト、みかん、茹で玉子もカロリーだけなら60いくつで大体一緒なんだよね
口寂しくなったらおしゃぶり昆布とか海苔をかじるとか、口にするものを変えるといいと思うの
無理しないで頑張ろうね😄

058

どうしても自己管理できなかったらトレーナーにお願いするのがいいけど無理なら毎日食べたもの記して客観的に見た方がいいよー
食べるの我慢できなかったら置き換えダイエットを頼っていいかも…
プラス、運動は大事だよー
本当は充分負荷かけた筋トレからの有酸素運動がいいみたい
プールで歩くのでもいいと思うよ😊

059

まず自分の代謝を知って
摂取カロリー<消費カロリー
の構図になるように管理するのがいいよー

060

世の中ダイエットほど簡単なものは無いけどな(笑)

061

そうだね、一度コツつかんだら大丈夫だよ🙂

062

痩せるまでは助走！痩せてからキープするのがホントの戦い！わかってないからみんなすぐリバる。あたまわる〜

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