健康食ダイエット
157センチ47キロ
ダイエット開始！
健康食をなるべく食べてダイエットします！
ステーキ190グラム、キャベツと卵２つの味噌汁
ダイエット開始！
健康食をなるべく食べてダイエットします！
ステーキ190グラム、キャベツと卵２つの味噌汁
お昼御飯いっっぱいたべたからあとは豆腐200gとカフェオレだけ
ドーナッツ食べちゃった寝るだけなのに
>>16
わかる〜 寝る前に源氏パイ 食べちゃった寝る前 ２時間は食べないことにする
わかる〜 寝る前に源氏パイ 食べちゃった寝る前 ２時間は食べないことにする
断食
お腹すきすぎて目が覚めた😭
朝御飯いっぱい食べてるときがしあわせ😭
朝御飯いっぱい食べてるときがしあわせ😭
昨日鶏パイ湯麺と団子やケーキ食べて700kcalくらいオーバーしたんだけど体重300gしか増えてなかったよかった
運動で1000kcalくらい消費できたからだと思う
でも最近落ちるペースも下がってて1日100g200gくらいしか減らないから300gでも増えたの少し痛いなぁ…
運動で1000kcalくらい消費できたからだと思う
でも最近落ちるペースも下がってて1日100g200gくらいしか減らないから300gでも増えたの少し痛いなぁ…
低糖低カロリー高タンパクてなにがあるかな
サラダチキンとか？
鳥も良いけど馬、羊肉なんかもダイエットに良いみたいね
食べたことないけどトナカイとかも良いって
鳥も良いけど馬、羊肉なんかもダイエットに良いみたいね
食べたことないけどトナカイとかも良いって
タンパク質は沢山摂ったらいいけど糖質を摂らないと筋肉が細くなって代謝が下がるから結局太りやすくなるよ
脂質を一日５０グラムまで減らしてタンパク質は体重×1.5グラム、目標カロリーの残りを糖質で補う
脂質を一日５０グラムまで減らしてタンパク質は体重×1.5グラム、目標カロリーの残りを糖質で補う
>>20
増えない減らないは停滞期なので、もっと思い切ったチートデーを取り入れたら？
減量のカロリーを2000〜2500キロカロリーオーバーで食事して次の日からは減量食
1キロくらい体重増えるけど一週間で元戻るし、そのあと効率的に減るよ
増えない減らないは停滞期なので、もっと思い切ったチートデーを取り入れたら？
減量のカロリーを2000〜2500キロカロリーオーバーで食事して次の日からは減量食
1キロくらい体重増えるけど一週間で元戻るし、そのあと効率的に減るよ
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※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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