豆腐とサラダとチーズダイエット
基本豆腐とサラダとチーズしか食わん。チートデイは週1回で朝だけ好きな物食べる。現在90キロの俺。勿論筋トレはする。
みんなも豆腐サラダチーズダイエットしよう！筋トレも！
筋トレだけ？
あとチートデイ間違えてるよ。
ググってみて。
チートも結構大変だよ。
あとチートデイ間違えてるよ。
ググってみて。
チートも結構大変だよ。
>>3
ビリーズブートキャンプの最終プログラムから始めて、２週間後位に応用が出来るようになりたい。筋トレもする。目標はビリー応用やった後に自重筋トレ１時間やる事。それをライフワークになるまで続ける事が目標。
人生色々有りすぎてふさぎ込んで酒に逃げた俺が全て悪い。
チートデイと言うか、１週間に一回だけは自分へのご褒美として牛丼特盛か、カツ丼特盛、かしわ蕎麦特盛、家系ラーメンのどれかを朝食いたいと思ってる。
ビリーズブートキャンプの最終プログラムから始めて、２週間後位に応用が出来るようになりたい。筋トレもする。目標はビリー応用やった後に自重筋トレ１時間やる事。それをライフワークになるまで続ける事が目標。
人生色々有りすぎてふさぎ込んで酒に逃げた俺が全て悪い。
チートデイと言うか、１週間に一回だけは自分へのご褒美として牛丼特盛か、カツ丼特盛、かしわ蕎麦特盛、家系ラーメンのどれかを朝食いたいと思ってる。
>>4
同じく。最近まで酒に逃げてた。
やっとダイエットする気になって始めましたよ〜。
チートも調べてみたら皆さんが言ってるチートデイと全然違って。
それってただのご褒美の日じゃん！
って思ってね。
お互いに頑張りましょう ୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧
同じく。最近まで酒に逃げてた。
やっとダイエットする気になって始めましたよ〜。
チートも調べてみたら皆さんが言ってるチートデイと全然違って。
それってただのご褒美の日じゃん！
って思ってね。
お互いに頑張りましょう ୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧
たんぱく質足りないのでは？
筋トレしてるなら１日70g
+炭水化物もある程度取らないと
筋肉つかないと思う。
筋トレしてるなら１日70g
+炭水化物もある程度取らないと
筋肉つかないと思う。
>>6
たんぱく質はプロテインチーズって一個あたりたんぱく質3.5gのを１日16個は食ってるかな。後豆腐三食。炭水化物はお腹壊しやすいから、駄菓子のビックカツ３つ位毎日食べてる。１日1700~1800カロリー位で筋トレとビリーやってて今、体バキバキだから今日と明日は休む。
たんぱく質はプロテインチーズって一個あたりたんぱく質3.5gのを１日16個は食ってるかな。後豆腐三食。炭水化物はお腹壊しやすいから、駄菓子のビックカツ３つ位毎日食べてる。１日1700~1800カロリー位で筋トレとビリーやってて今、体バキバキだから今日と明日は休む。
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