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ダイエット記録

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去年初旬は65キロ以上ありましたが、それから、ダイエットと成人病にもなりたくないので食生活変え50㎏前半まで行きました（サイズ3L2L→MS）ですが、去年暮れからゆるくなってしまいお菓子なども食べるように戻り（ML）、そしたら体中が陣痛並みの痛みに襲われ、検索してたら糖で体炎症したたみたいとわかり、お砂糖と小麦の入ってるのすべて禁止したと同時にまたダイエット始めました。
久々に体重計乗ったら53，5㎏でした、それほど肥えてなかったので安心しました。

033

ダイエット始めると食費が以前よりかからずスーパーに行く回数も減り、冷蔵庫もきれいになる✨

034

今日も具沢山スープ+鯖缶半分+レタス+玄米ご飯、豆乳ヨーグルト+シナモン+ラカントs、コーヒー+ＭＣＴオイル、
水や緑茶とかも飲む。

今夜は枝豆とトマトと八朔、それで終了。

糖質は一日15グラムまでなんで、むちゃに糖はとらない。

空腹時間は16時間は開けるようにしてるので19時ぐらいまでに夜食終了する。

035

明日からダイエット(›´ω`‹ )

036

>>035 頑張れ

037

4/5 火 52,2kg　🍏
4/4 月 調整中
4/3 日 調整中
4/2 土 53,6kg　🍏デーツ一袋間食してしまったため
4/1 金 52,9kg デーツ食べ過ぎてしまったから
3/31木 52,4kg　🍏
3/30水 52,3kg
3/29火 52,6kg
3/28月 52,6kg
3/27日 53,5㎏ 再ダイエット(2022年）始めた日

038

現在私のBMI指数　20，8　
BMI普通指数20～24未満

039

体重50㎏になれば、BMI 20になるからまずはそれ目標、あと２ｋｇちょっと

040

基本的に体に悪い物は食べない、体にいい物でも食べ過ぎないようにする、この二つ守れば、自然と普通体重になっていくんだよ。
知っちゃうと簡単だよ。ただ糖質などは中毒性があるから気を付けないとね。

041

4/7 木 52,3kg
4/6 水 忘れた
4/5 火 52,2kg　🍏
4/4 月 調整中
4/3 日 調整中
4/2 土 53,6kg　🍏デーツ一袋間食してしまったため
4/1 金 52,9kg デーツ食べ過ぎてしまったから
3/31木 52,4kg　🍏
3/30水 52,3kg
3/29火 52,6kg
3/28月 52,6kg
3/27日 53,5㎏ 再ダイエット(2022年）始めた日

042

今月末までに1㎏減らしたい。
来月末までに50㎏になっていたい。

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