000

ダイエット記録

去年初旬は65キロ以上ありましたが、それから、ダイエットと成人病にもなりたくないので食生活変え50s前半まで行きました(サイズ3L2L→MS)ですが、去年暮れからゆるくなってしまいお菓子なども食べるように戻り(ML)、そしたら体中が陣痛並みの痛みに襲われ、検索してたら糖で体炎症したたみたいとわかり、お砂糖と小麦の入ってるのすべて禁止したと同時にまたダイエット始めました。
久々に体重計乗ったら53,5sでした、それほど肥えてなかったので安心しました。

043

カカオ85%のチョコ毎日ひとかけらだけ食べる

044

4/9 土 🍏 
4/8 金 🍏 沢山食べた 腸活も始めた
4/7 木 52,3kg
4/6 水 忘れた
4/5 火 52,2kg 🍏
4/4 月 調整中
4/3 日 調整中
4/2 土 53,6kg 🍏デーツ一袋間食してしまったため
4/1 金 52,9kg デーツ食べ過ぎてしまったから
3/31木 52,4kg 🍏
3/30水 52,3kg
3/29火 52,6kg
3/28月 52,6kg
3/27日 53,5s 再ダイエット(2022年)始めた日

045

これから発酵食品と食物繊維+オメガ3魚など中心食にしました。
毎日お通じのある食生活、健康は腸からなんで。

046

緑茶、コーヒー、豆乳、ナッツ類も毎日摂取します。

047

4/10 日 🍏
4/9 土 🍏 
4/8 金 🍏 沢山食べた 腸活も始めた
4/7 木 52,3kg
4/6 水 忘れた
4/5 火 52,2kg 🍏
4/4 月 調整中
4/3 日 調整中
4/2 土 53,6kg 🍏デーツ一袋間食してしまったため
4/1 金 52,9kg デーツ食べ過ぎてしまったから
3/31木 52,4kg 🍏
3/30水 52,3kg
3/29火 52,6kg
3/28月 52,6kg
3/27日 53,5s 再ダイエット(2022年)始めた日

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【今日食べた食材】
具沢山スープ(鯖缶・野菜・オートミール)、ヨーグルト、コーヒー豆乳入り、ナッツ類、95%チョコ1個、茹で紅はるか半分、
スーパー手羽揚げ3個、トマト1、アボカド1、サーモンお刺身、ホタテお刺身、黒豆アーモンド、デーツ2粒、枝豆複数、豆乳ヨーグルト+冷凍ブルーベリー

049

4/11(月)食べ過ぎたためか、53s
4/12 (火)今日は料少しづつ食べる、安心できるまで体重計は乗らない。

050

4/13 水 🍏 53,3kg B 
4/10 日 🍏 @
4/9 土 🍏 @ 
4/8 金 🍏 B 沢山食べた 腸活も始めた
4/7 木 52,3kg
4/6 水 忘れた
4/5 火 52,2kg 🍏B
4/4 月 調整中
4/3 日 調整中
4/2 土 53,6kg 🍏Aデーツ一袋間食してしまったため
4/1 金 52,9kg デーツ食べ過ぎてしまったから
3/31木 52,4kg 🍏
3/30水 52,3kg
3/29火 52,6kg
3/28月 52,6kg
3/27日 53,5s 再ダイエット(2022年)始めた日

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4/15 金 🍏 A
4/13 水 🍏 53,3kg B 
4/10 日 🍏 @
4/9 土 🍏 @ 
4/8 金 🍏 B 沢山食べた 腸活も始めた
4/7 木 52,3kg
4/6 水 忘れた
4/5 火 52,2kg 🍏B
4/4 月 調整中
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3/31木 52,4kg 🍏
3/30水 52,3kg
3/29火 52,6kg
3/28月 52,6kg
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デブ

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