043
カカオ85％のチョコ毎日ひとかけらだけ食べる
044
4/9 土 🍏
4/8 金 🍏 沢山食べた 腸活も始めた
4/7 木 52,3kg
4/6 水 忘れた
4/5 火 52,2kg 🍏
4/4 月 調整中
4/3 日 調整中
4/2 土 53,6kg 🍏デーツ一袋間食してしまったため
4/1 金 52,9kg デーツ食べ過ぎてしまったから
3/31木 52,4kg 🍏
3/30水 52,3kg
3/29火 52,6kg
3/28月 52,6kg
3/27日 53,5㎏ 再ダイエット(2022年）始めた日
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これから発酵食品と食物繊維+オメガ３魚など中心食にしました。
毎日お通じのある食生活、健康は腸からなんで。
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緑茶、コーヒー、豆乳、ナッツ類も毎日摂取します。
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4/10 日 🍏
4/9 土 🍏
4/8 金 🍏 沢山食べた 腸活も始めた
4/7 木 52,3kg
4/6 水 忘れた
4/5 火 52,2kg 🍏
4/4 月 調整中
4/3 日 調整中
4/2 土 53,6kg 🍏デーツ一袋間食してしまったため
4/1 金 52,9kg デーツ食べ過ぎてしまったから
3/31木 52,4kg 🍏
3/30水 52,3kg
3/29火 52,6kg
3/28月 52,6kg
3/27日 53,5㎏ 再ダイエット(2022年）始めた日
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【今日食べた食材】
具沢山スープ（鯖缶・野菜・オートミール）、ヨーグルト、コーヒー豆乳入り、ナッツ類、９５％チョコ1個、茹で紅はるか半分、
スーパー手羽揚げ3個、トマト１、アボカド１、サーモンお刺身、ホタテお刺身、黒豆アーモンド、デーツ2粒、枝豆複数、豆乳ヨーグルト+冷凍ブルーベリー
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4/11（月）食べ過ぎたためか、53㎏
4/12 (火）今日は料少しづつ食べる、安心できるまで体重計は乗らない。
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4/13 水 🍏 53，3ｋｇ ③
4/10 日 🍏 ①
4/9 土 🍏 ①
4/8 金 🍏 ③ 沢山食べた 腸活も始めた
4/7 木 52,3kg
4/6 水 忘れた
4/5 火 52,2kg 🍏③
4/4 月 調整中
4/3 日 調整中
4/2 土 53,6kg 🍏②デーツ一袋間食してしまったため
4/1 金 52,9kg デーツ食べ過ぎてしまったから
3/31木 52,4kg 🍏
3/30水 52,3kg
3/29火 52,6kg
3/28月 52,6kg
3/27日 53,5㎏ 再ダイエット(2022年）始めた日
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4/15 金 🍏 ②
4/13 水 🍏 53，3ｋｇ ③
4/10 日 🍏 ①
4/9 土 🍏 ①
4/8 金 🍏 ③ 沢山食べた 腸活も始めた
4/7 木 52,3kg
4/6 水 忘れた
4/5 火 52,2kg 🍏③
4/4 月 調整中
4/3 日 調整中
4/2 土 53,6kg 🍏②デーツ一袋間食してしまったため
4/1 金 52,9kg デーツ食べ過ぎてしまったから
3/31木 52,4kg 🍏
3/30水 52,3kg
3/29火 52,6kg
3/28月 52,6kg
3/27日 53,5㎏ 再ダイエット(2022年）始めた日
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デブ
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