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ダイエット記録

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去年初旬は65キロ以上ありましたが、それから、ダイエットと成人病にもなりたくないので食生活変え50s前半まで行きました(サイズ3L2L→MS)ですが、去年暮れからゆるくなってしまいお菓子なども食べるように戻り(ML)、そしたら体中が陣痛並みの痛みに襲われ、検索してたら糖で体炎症したたみたいとわかり、お砂糖と小麦の入ってるのすべて禁止したと同時にまたダイエット始めました。
久々に体重計乗ったら53,5sでした、それほど肥えてなかったので安心しました。

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減ると続けてやる気が出るね🎵

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具沢山スープ作ってるとサクッと食べれて済ませるので便利。
それに玄米ご飯やオートミール混ぜたりして、具沢山なんで炭水化物は普段の半分以下で満腹になるし🐶

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ダイエット始めると食費が以前よりかからずスーパーに行く回数も減り、冷蔵庫もきれいになる✨

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今日も具沢山スープ+鯖缶半分+レタス+玄米ご飯、豆乳ヨーグルト+シナモン+ラカントs、コーヒー+MCTオイル、
水や緑茶とかも飲む。

今夜は枝豆とトマトと八朔、それで終了。

糖質は一日15グラムまでなんで、むちゃに糖はとらない。

空腹時間は16時間は開けるようにしてるので19時ぐらいまでに夜食終了する。

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明日からダイエット(›´ω`‹ )

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>>035 頑張れ

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4/5 火 52,2kg 🍏
4/4 月 調整中
4/3 日 調整中
4/2 土 53,6kg 🍏デーツ一袋間食してしまったため
4/1 金 52,9kg デーツ食べ過ぎてしまったから
3/31木 52,4kg 🍏
3/30水 52,3kg
3/29火 52,6kg
3/28月 52,6kg
3/27日 53,5s 再ダイエット(2022年)始めた日

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現在私のBMI指数 20,8 
BMI普通指数20〜24未満

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体重50sになれば、BMI 20になるからまずはそれ目標、あと2kgちょっと

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基本的に体に悪い物は食べない、体にいい物でも食べ過ぎないようにする、この二つ守れば、自然と普通体重になっていくんだよ。
知っちゃうと簡単だよ。ただ糖質などは中毒性があるから気を付けないとね。

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