スレ立てるまでもない質問-82
あれこれどうぞ
>>69
凄い遅レスで申し訳ないけど、一番大切なのは日光に当たること。
朝の時間帯に目覚めたらもうどんなに眠くても強制的に外に出る。
運動が出来なくても、お散歩くらいはできるようなら30分くらいぶらぶら散歩してみる。
で、夜の時間帯になるまで頑張って外にいる。
寝られないように出来るだけ人目のある場所で時間潰す。美術館や博物館なんかも良いかも。
夕方過ぎたらお家に帰って、ゆっくりぬるめのお風呂に入ってから、照明落とした部屋でのんびりする。
寝る前にスマホやパソコンやテレビは観ないでリラックスできる音楽聴いたり読書したりする。
あと、朝ごはんきっちり食べる。
三食ちゃんとバランス良く(夕食はなるべく早めにとる)腹八分目で。
これを二週間続けてもぐっすり眠れなかったら睡眠を専門にしてる外来を受診した方がいい。
凄い遅レスで申し訳ないけど、一番大切なのは日光に当たること。
朝の時間帯に目覚めたらもうどんなに眠くても強制的に外に出る。
運動が出来なくても、お散歩くらいはできるようなら30分くらいぶらぶら散歩してみる。
で、夜の時間帯になるまで頑張って外にいる。
寝られないように出来るだけ人目のある場所で時間潰す。美術館や博物館なんかも良いかも。
夕方過ぎたらお家に帰って、ゆっくりぬるめのお風呂に入ってから、照明落とした部屋でのんびりする。
寝る前にスマホやパソコンやテレビは観ないでリラックスできる音楽聴いたり読書したりする。
あと、朝ごはんきっちり食べる。
三食ちゃんとバランス良く(夕食はなるべく早めにとる)腹八分目で。
これを二週間続けてもぐっすり眠れなかったら睡眠を専門にしてる外来を受診した方がいい。
