美容ダイエット
身長１６５ｃｍ
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
夜 つま先立ち運動
生姜と豚肉舞茸炒め ワカメとうふの味噌汁 人参ときゅうりのサラダ ほうれん草ペーストの茶碗蒸し
ドラッグストアで、足つぼ竹踏みを購入
10分踏み続けたら身体中ポカポカ
お風呂でマッサージ
就寝前はホット麦茶
生姜と豚肉舞茸炒め ワカメとうふの味噌汁 人参ときゅうりのサラダ ほうれん草ペーストの茶碗蒸し
ドラッグストアで、足つぼ竹踏みを購入
10分踏み続けたら身体中ポカポカ
お風呂でマッサージ
就寝前はホット麦茶
>>56
ありがとうございます、そこまで意識高くいられるのがすごい！
ありがとうございます、そこまで意識高くいられるのがすごい！
>>57 生理前のおかしな食欲とか何も頑張れなくなりそうな時はどうされてますか？私は普段は頑張れますが、生理前は寝てばかりでエクササイズもおっくうになってしまいます。。
>>63
《生理前のおかしな食欲》を抑制する方法
グレープフルーツ果汁or(柑橘類)をお湯割りで飲む
湯船の中にアロマオイル・アロマ用加湿器(食欲抑制効果がある香り)
抑制の足つぼ・手のひらのツボを刺激する
※それでも食べたくなる場合は
我慢しないで食べたい物を『少量だけ』購入する
油っこい物が欲するなら一緒に梅干しを食べ水を飲む、甘い物なら先にナッツ類とヨーグルト、スナック菓子やカップ麺なら先に水を500mL
《生理前のおかしな食欲》を抑制する方法
グレープフルーツ果汁or(柑橘類)をお湯割りで飲む
湯船の中にアロマオイル・アロマ用加湿器(食欲抑制効果がある香り)
抑制の足つぼ・手のひらのツボを刺激する
※それでも食べたくなる場合は
我慢しないで食べたい物を『少量だけ』購入する
油っこい物が欲するなら一緒に梅干しを食べ水を飲む、甘い物なら先にナッツ類とヨーグルト、スナック菓子やカップ麺なら先に水を500mL
朝 5時半起床
めかぶスープ 股関節ストレッチ ジョギング20分＋速歩き20分
レモン果汁炭酸
サラダチキン(レタス・トマト・ゆで玉子) ポタージュスープ 油あげピザ
お昼は外食ランチ
めかぶスープ 股関節ストレッチ ジョギング20分＋速歩き20分
レモン果汁炭酸
サラダチキン(レタス・トマト・ゆで玉子) ポタージュスープ 油あげピザ
お昼は外食ランチ
夜 足つぼ竹踏みしながら料理
キムチスープ(豆もやし・ネギ・白菜・キノコ) 塩麹漬け鶏肉焼き 鮭ワカメごはん 大根の糠漬け
スクワット50回＋背伸び運動
入浴後 リンパマッサージと柔軟体操(足あげ)
就寝前にホット純ココア
キムチスープ(豆もやし・ネギ・白菜・キノコ) 塩麹漬け鶏肉焼き 鮭ワカメごはん 大根の糠漬け
スクワット50回＋背伸び運動
入浴後 リンパマッサージと柔軟体操(足あげ)
就寝前にホット純ココア
朝 5時半起床
ラジオ体操
《昆布のだし汁＋海藻スープ(あおさ)》
《黒豆きな粉＋牛乳＋コラーゲンの粉末》
《人参のすりおろしとトマトジュース》
《キャベツをミキサー＋オニオンスープ》
《プロテイン＋バナナ豆乳ジュース》
今日１日の食事→固形物オフ 休心身日
ラジオ体操
《昆布のだし汁＋海藻スープ(あおさ)》
《黒豆きな粉＋牛乳＋コラーゲンの粉末》
《人参のすりおろしとトマトジュース》
《キャベツをミキサー＋オニオンスープ》
《プロテイン＋バナナ豆乳ジュース》
今日１日の食事→固形物オフ 休心身日
朝 5時半起床《現在の体重54キロ》
白湯＋昆布茶
全身ストレッチ
朝食《リンゴ＋人参ジュース＋キュウィ》ゴボウ茶
昼《豆乳バナナジュース＋コラーゲン粉末＋酵素》杜仲茶
間食《アーモンドジュース》玄米茶
夜《ビーフシチューのペースト状》ルイボスティ
固形物オフ2日目 合間に軽い運動
白湯＋昆布茶
全身ストレッチ
朝食《リンゴ＋人参ジュース＋キュウィ》ゴボウ茶
昼《豆乳バナナジュース＋コラーゲン粉末＋酵素》杜仲茶
間食《アーモンドジュース》玄米茶
夜《ビーフシチューのペースト状》ルイボスティ
固形物オフ2日目 合間に軽い運動
ヤバい、寝る前の半身浴辞めたら体重増えるし冷え性に戻りつつある。
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6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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