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美容ダイエット

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身長165cm

7月→64キロ

10月末→57キロ

《目標50キロ》までの道のり

071

肌も綺麗になりそうな食生活ですね
165の54、一般人ならかなりスタイルいいと思います

072

休日 7時起床

白湯+焼き海苔スープ

1時間ほどゆっくり散歩

朝食 お粥+柚子の皮 板わさ ネギたっぷり味噌汁

073

>>71

ダイエット食というより、運動による身体の酸化を防いだり、内側を綺麗にする腸活食ですね

今のところ体重減によるシワやたるみはできていないので、身体に良い油の摂取と水分補給のおかげ?かなと思っています

074

昼 みかん 大根のだし煮 しらすと大根葉のお粥 鶏肉+ひじき煮 杜仲茶

骨盤締め付けストレッチ

午後から岩盤浴

075

夜 湯豆腐と牛しゃぶ白菜キノコ とり貝の酢味噌あえ ひじき 十六穀米ごはん

足の裏とふくらはぎに電気マッサージ

すりおろしリンゴ+蜂蜜ヨーグルト

背中にペットボトルをおいて、呼吸ストレッチ

就寝前にホットレモン

076

休日 朝7時起床

アミノ酸入りスープ

腹筋ストレッチ・足あげ柔軟20分 体幹運動20分 ぶら下がり10分

朝食 板わさ 酵素+炭酸水 リンゴ+パイナップル+バナナ

077

お昼 スクワット50回(×2)

ブロッコリーサラダ 手作りくるみ入り人参ケーキ(無糖・無塩バター入り) 紅茶+レモン

夜は外食

078

朝 6時起床 白湯+めかぶ茶

アキレス腱ストレッチ ジョギング10分+速歩き10分(ローテーション50分)

水の入ったペットボトル(2L)を左右に振りながらのストレッチ

朝食 タコのカルパッチョ(刻みトマトのオイルドレッシング) キュウィ ポタージュスープ くるみパン1個

079

お昼 骨盤ストレッチ

しらす丼(大葉と大根おろし) ワカメと豆腐の味噌汁 キュウリの糠漬け・赤かぶの酢漬け 煮玉子 みかん

080

夜 こんにゃく麺焼きそば キノコとブロッコリーのグラタン(ホワイトソースは豆乳で) 鮭のレモン焼き

お風呂でソルトマッサージと海藻泥パック

柔軟体操 V字足あげ

就寝前にホットヨーグルト

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