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身長155体重70体脂肪50part5
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・9月1日からダイエットしてます
※（今のところ順調です）
・1日1回必ずレスします
※（体重と体脂肪率は10キロ減るまで報告しません）
・今度こそ挫折しないように頑張ります
※（今のところストレスもありません）
・新スレを機に不毛なレスは華麗にスルーします
※（もちろんデブス主の判断とその日の気分です）
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>>040
たんぱく質は女性なら体重×1〜多くても1.5グラム、男性なら体重×2グラムでいいそうです。それにササミではなくても鶏ムネ肉でも大丈夫らしいのでデブス主は鶏ムネ肉を多用しています。油も何でもいいわけではなくいい油を取ることでお通じの改善もされましたし、抜け毛も増えてません。痩せやすい体質に改善するためのオメガ3も近いうちにサプリで摂取を開始する予定ですのでご心配なく。
092
>>042
ご飯100グラムは逆に少ないです。今はまだデブス主が食べきれないからわざと少なくしています。スタイル良く維持している人達が約100グラムなのは痩せやすい身体作りをしてきていないからだと思います。デブス主はまずその身体作りから始めています。みんなこれを怠るから厳しい食事制限を常にしたり、リバウンドを繰り返したりするんです。それに鶏肉と豆腐を同時に摂取しても痩せにくくなるなんてないです。間違った知識はいらないです。
093
主さん 久しぶりに覗いてみたけど早起きできるようになっただけでも凄いよ！頑張ったね！私もダイエット仲間として質問したいのだけど、
ダイエットカウンセリングを病院で受けたの？全部読んでないから、
そこの部分だけ知りたいと思いました。
即レスしてくれたらありがたいです。
○○番を見て！など。
お願いします☆
094
>>043
スルーも何もあなたの知識やアドバイスは間違っています。油にもいろんな油があります。それからデブス主はここではアドバイスは求めていません。間違った知識やアドバイスしかないからです。
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>>044
それはお水のように常にポカリを飲んでいたらの話ですよね？デブス主はあくまでもフラフラ対策としてポカリを用いていますのでご心配なく。
096
>>056
応援さんくすです。はい。これからも頑張ります。
097
今からランチ食べるので一旦落ちますね。またあとで返レス再開します。
098
と思ったらランチ11時30分からでした。それまでなので返レス再開しますね。
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>>057
デブス主もきちんとしたダイエットは始めてだから頑張ってます。でも食生活をはじめ、生活習慣を変えていくと本当にすべてが変わります。デブス主も長年染み付いた悪い習慣や食生活を変えるのは大変かな？と思っていたけど、極端な食事制限をしなければストレスもたまらず無理なく継続できます。お通じも改善されたし、肌つやもよくなりました。本当にいいことしかないです。デブス主も同じように頑張ってる人がいると思うと嬉しいです。お互い継続できるように頑張りましょうね。
100
時間になったのでランチ食べます。またあとで返レス再開しますね。
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