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筋肉体操

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運動したら記録するよ!

368

>>364
はい先生。地道に頑張ります。継続は力なり💪

369

>>367
運動して汗流せば健康的でストレス解消です
一生スポーツエンジョイ

370

>>368
地道に継続は力
夏本番までに理想的なマッチョボディーを手に入れなさい
因みに私は絞った体脂肪率3〜5%
平均10%前後をキープしています

371

ボディービル系
格闘家系
よく他人にボディービルか格闘技でもやっているのと聞かれますが私がやっていたのは球技系です
体育の授業の時に柔道と極心空手の師範に稽古をつけてもらった事は有ります

372

やってぇやってぇやってぇやってぇやってぇインゴワッコインゴワッコインゴワッコインゴワッコインゴワッコインゴワッコやってぇ(笑)

373

スクワット3分☓2回
腹筋4分☓2回
腕立てプラント1分☓7回
L字足降ろし5回
ダンベル5分
背筋2分

374

>>369
えんじょーい!

375

>>370
凄い!いい体してますね(ಡωಡ) ビーチバレーが似合う体になりたいです

376

>>371
ラグビーとかですか?

377

>>375
低脂肪で高たんぱく質の食事+プロテイン
毎日有酸素運動30プンプン以上
毎日自重筋トレ各種
週2〜3回ウエイト筋トレ各種
やれば体脂肪が下がり筋肉質な体をキープする事が出来ます

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