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パニック障害/広場恐怖

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パニック障害と診断され8年立ちます、広場恐怖ともあとから診断されました、宜しくお願いします。
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有酸素運動が良いと言われても運動したくないという人もいるでしょうし、パニック障害の方は外出するのも大変ということもあるかと思います。
そんな場合は有酸素運動以外でもリズムのあるラジオ体操や呼吸法、ガム噛みなどの動きをすればセロトニンは分泌されるそうなので行ってみて下さい。
噛むことはガムでなくても食事のたびにすることなので、意識して噛む回数を増やすとか、歯ごたえのあるものを食べるなどするといいみたいです。

521

ガムも2年くらい毎日噛んだけど私には効かないみたい。
薬ないと生きていけないな。

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ラジオ体操もいいよ。入院してたころ毎朝みんなでやった。

半身浴とか体を湯船につかるのって発作が出やすいと思わない？
怖くて避けてるけど発作率が低めになるなら…と思ってる。

523

>>521
私も。あんまり関係ないけど新宿の出会い喫茶で仲良くなった人もパニック発作＋双極性Ⅱだった。元気かな、私も薬がないと生きていけないから、その人は同志だって切なくなる。

524

下痢出る前の波がある腹痛で不安になってきた

525

病院行けなかった、、、
安定剤足りないよ、眠れるかなぁ

526

暑い、動悸と吐き気して怖い

527

>>523
うちのお母さんが躁鬱だから私も今はパニックだけだけどその内躁鬱とかもなったらどうしよう…って考えちゃって既に鬱っぽいです。

528

１週間イライラしながら仕事してたら疲労感→パニック出そうになった
サインバルタにベタマック追加中です

529

>>526
エアコンつけて！

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