000

157p46`〜42`ダイエット

リサイクルで使ってるかたが多いので、自分に一番似た人のためにたてました。
体脂肪は22.0%台
目標を19.0%台に最終まで一緒に頑張りましょうemj

001

バストは今より無くならないように、食事と運動めげないで今年中に目標を達成しますemj

002


低脂肪牛乳300、そば一人前の半分、黒豆納豆1、絹豆腐1、めかぶ酢、ニンニク、お新香少し、麦茶330

抜き

003

間食
練乳かき氷

004

踏み台
20分

005


今朝は46.6キロ

半断食で麦茶2、飲むヨーグルト1

006

筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台55分
ストレッチ

007


低脂肪きな粉牛乳1、玄米、黒豆納豆1、煮物椎茸、ごぼう、さつま揚げ、ニンニク、お新香、麦茶2

抜き

このスレ終わるまでに42.0キロになれたら良いなemj
まずは頑張らないとemj

008

半身浴80分

筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台45分
ストレッチ
夜は46.6キロemj

009

今朝は46.2キロ

麦茶300、飲むヨーグルト1
10時過ぎ運動予定

010


低脂肪牛乳1、玄米、納豆、お吸い物、卵味噌少し、煮物-さつま揚げとゴボウ、お新香少し、冷ややっこにニンニク、麦茶3

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