157㎝46㌔～42㌔ダイエット
リサイクルで使ってるかたが多いので、自分に一番似た人のためにたてました。
体脂肪は22.0％台
目標を19.0％台に最終まで一緒に頑張りましょう
体脂肪は22.0％台
目標を19.0％台に最終まで一緒に頑張りましょう
バストは今より無くならないように、食事と運動めげないで今年中に目標を達成します
昼
低脂肪牛乳300、そば一人前の半分、黒豆納豆1、絹豆腐1、めかぶ酢、ニンニク、お新香少し、麦茶330
夜
抜き
低脂肪牛乳300、そば一人前の半分、黒豆納豆1、絹豆腐1、めかぶ酢、ニンニク、お新香少し、麦茶330
夜
抜き
間食
練乳かき氷
練乳かき氷
踏み台
２０分
２０分
今朝は46.6キロ
朝
半断食で麦茶2、飲むヨーグルト1
筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台５５分
ストレッチ
腰回し
スクワット
踏み台５５分
ストレッチ
昼
低脂肪きな粉牛乳1、玄米、黒豆納豆1、煮物椎茸、ごぼう、さつま揚げ、ニンニク、お新香、麦茶2
夜
抜き
このスレ終わるまでに４2.0キロになれたら良いな
まずは頑張らないと
低脂肪きな粉牛乳1、玄米、黒豆納豆1、煮物椎茸、ごぼう、さつま揚げ、ニンニク、お新香、麦茶2
夜
抜き
このスレ終わるまでに４2.0キロになれたら良いな
まずは頑張らないと
半身浴８０分
筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台４５分
ストレッチ
夜は46.6キロ
筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台４５分
ストレッチ
夜は46.6キロ
今朝は46.2キロ
朝
麦茶300、飲むヨーグルト1
10時過ぎ運動予定
朝
麦茶300、飲むヨーグルト1
10時過ぎ運動予定
昼
低脂肪牛乳1、玄米、納豆、お吸い物、卵味噌少し、煮物-さつま揚げとゴボウ、お新香少し、冷ややっこにニンニク、麦茶3
低脂肪牛乳1、玄米、納豆、お吸い物、卵味噌少し、煮物-さつま揚げとゴボウ、お新香少し、冷ややっこにニンニク、麦茶3
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尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
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4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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