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二食置き換えダイエットemj

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始めようと思います！
必ず痩せます☆

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昨日
運動emjｳｫｰｷﾝｸﾞ50分ｱﾌﾞｻｰｸﾙ2分ｼﾞﾑ30分
昨日仕事で飲みすぎた上に今日色々たべてしまいましたemj
明日は二食置き換えで頑張りたいと思いますemj

224

今日からダイエット頑張ってますemj
ジム30分
朝emjサラダ、トースト
昼emjプチシェイク

225

毎日運動してれば痩せる

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昼emj置き換え
夜emj置き換えする予定
運動emjｳｫｰｷﾝｸﾞ25分emjｼﾞｮｸﾞ20分emjｱﾌﾞｻｰｸﾙ2分
今日も仕事なんで飲み食べし過ぎないよう気をつけますemj

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運動emjｼﾞｮｸﾞ20分ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分
朝昼食べすぎたのて夜は置き換えしましたemj最近停滞して減らないので凹み気味ですemj
運動もっと増やしたらいいのかなemj

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停滞期はドカ食いして、更に痩せるモードに入ると、食べる順番ダイエットのゲイの先生が言ってたよ！
ビビル大木もそれで痩せたから

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どか食いがいいんですねemj体がこれ以上減らさないようにしてるのかもemj
気持ちも焦ってきてるし気晴らしに沢山食べて気分転換してみようかなemj

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禰扈さん、停滞期はビタミンやミネラルを意識するといい場合があります(*´･ω･*)
サプリで補ったら停滞期抜けました（私の場合と、２ちゃんねる参考にしたので聞き流してくださいw）
後、私も玄米どか食いしたらお通じよくなって便秘からくる浮腫が取れました。
置き換えだと食べる量減るから、たまには必要ですよね(*´ω`*)

231

朝→りんご、全粒粉のベーグルくるみ入り
昼→スリムアップスリム
夜→スリムアップスリム
朝、魚か卵くらいは意識して食べよ。
今日は運動お休みです。
体重→53,8

232

サプリで補ってOKなら簡単に摂取できるんで是非試してみますemj
リョウさんアドバイスありがとうemj

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