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筋トレしながらダイエット

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どーなるの？脂肪が落ちて筋肉つくの？

092

部分痩せはできないのでまず全身の脂肪を落としましょう
体脂肪率はピンチ法が信頼できます
食事は脂質を摂り過ぎてたらやめた方がいいです
PFCで30:20:50(%カロリー)程度で総カロリーのマイナス20%で減量すると良いです
糖質減らすと筋肉が削れてしまうので低糖質食やるなら減量末期
普通の人は低脂質でコツコツ進めるのが一番リバウンドしにくい
日々の筋トレと有酸素運動は必須

092 への返信コメント(1件)

102

>>092
毎日30分くらいでも続けたら効果あるのかな？
30分じゃ短すぎる？

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