220 昨日の午前10時57分から0.1kg増えました。現在の体重は63.45kgです。体脂肪率は30.2%です。BMIは23.9です。目標体重まであと5.00kgです。 ぶたちん2015/03/04 09:21
221 >>218 おめでとうございます 食べ会わせでも脂肪燃焼や吸収軽減出来るので頑張って下さいね ラーメンの前に野菜ジュース ケーキの前に抹茶豆乳 パンと一緒に温かいココア(砂糖は少な目に、ハチミツも良いです) 等で脂肪吸収抑制効果があります 匿名さん2015/03/04 13:371
223 昨日の午前9時18分から0.6kg減りました!現在の体重は62.85kgです。体脂肪率は31.1%です。BMIは23.7です。目標体重まであと4.40kgです。 ぶたちん2015/03/05 11:16
227 >>226 体脂肪を増やすにも運動が必要です。 1 消費より摂取カロリーを多くするため、3食を食べる。 2 夕食はもう食べられないくらい食べて、胃を大きくする。 3 肉よりも栄養分が高く、吸収力もある白米を食べる。 4 キムチや納豆などの発酵物で酵素を取り、栄養吸収させる。 5 筋肉の元になるタンパク質が主成分のプロテインを飲む。 6 太りたくても脂肪をつけないため、筋トレをする。 7 ダイエット同様に太りやすい時期があるので、継続する。 8 断固たる目標を掲げ、モチベーションを維持する。 9 個人差があるので自分に合う太る方法を見つける。 10 胃腸の調子を改善し、食欲を出すために医者に相談する。 匿名さん2015/03/05 12:231
228 >>227 6の脂肪をつけない は、無駄な脂肪をつけないと言う意味です。 食べたものがそのまま身体になりますから、脂肪は適度に、筋肉も同時に増やすのが健康的です。 匿名さん2015/03/05 12:32