8時間ダイエット
59.2キロからはじめ
逆に体脂肪を増やす方法教えてください。やっと６%→14%になったけど、過酷すぎてツライ
226 への返信コメント(2件)
>>226
体脂肪を増やすにも運動が必要です。
1 消費より摂取カロリーを多くするため、3食を食べる。
2 夕食はもう食べられないくらい食べて、胃を大きくする。
3 肉よりも栄養分が高く、吸収力もある白米を食べる。
4 キムチや納豆などの発酵物で酵素を取り、栄養吸収させる。
5 筋肉の元になるタンパク質が主成分のプロテインを飲む。
6 太りたくても脂肪をつけないため、筋トレをする。
7 ダイエット同様に太りやすい時期があるので、継続する。
8 断固たる目標を掲げ、モチベーションを維持する。
9 個人差があるので自分に合う太る方法を見つける。
10 胃腸の調子を改善し、食欲を出すために医者に相談する。
体脂肪を増やすにも運動が必要です。
1 消費より摂取カロリーを多くするため、3食を食べる。
2 夕食はもう食べられないくらい食べて、胃を大きくする。
3 肉よりも栄養分が高く、吸収力もある白米を食べる。
4 キムチや納豆などの発酵物で酵素を取り、栄養吸収させる。
5 筋肉の元になるタンパク質が主成分のプロテインを飲む。
6 太りたくても脂肪をつけないため、筋トレをする。
7 ダイエット同様に太りやすい時期があるので、継続する。
8 断固たる目標を掲げ、モチベーションを維持する。
9 個人差があるので自分に合う太る方法を見つける。
10 胃腸の調子を改善し、食欲を出すために医者に相談する。
>>226
毎日お菓子いっぱい食べてれば簡単。あまり太る必要ないよ！好きな服着れなくなるよ。体脂肪16％もあれば丁度いいんじゃない？
毎日お菓子いっぱい食べてれば簡単。あまり太る必要ないよ！好きな服着れなくなるよ。体脂肪16％もあれば丁度いいんじゃない？
