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70kgからのダイエット👍
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産後22kg増えたこの体重を48kgに戻すスレ
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157のほぼ70キロが2ヶ月位前。今週は65キロ前後。
カット野菜や冷凍ブロッコリーや豆腐を主食にし、炭水化物や芋類は仕事前だけにして、カレーや揚げ物を封印。
甘い物は、2時間以上運動をする休みの日だけ昼間食べてる。
週1のジムと毎日10分以上湯船に浸かって週2で半身浴してる。
食べてる量は多いけど、油と炭水化物の摂取が減ったのと運動するようになって、お腹の出具合いが幾分違う。
また1キロ落ちたら、ここに来ます。
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今日から回復食!
久々の固形物
朝飯
梨ゼリー(カロリー高め)6個
グラノーラ(かなり多目)
カスピ海ヨーグルト(かなり多目)
しかも
これらを食べて四時間寝てもた!
起きたては58.8だったがきっとかなり増えてる
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昼飯
ノリ味噌汁(コンビニ)
野菜サラダ(コンビニ)
ドレッシング(サラダよりカロリー高いw)
ハーブティー
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体重の変化はこの回復食に寄って変わって来る!
あと2日のメニューでどこまで落ちるか
明日はグラノーラは今日の三分の一にしておこう、、反省
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ハーブティー
黒糖豆乳コーヒー(甘目)
家に帰ってからが問題!
今日は胃を休ませる為ハーブティー以外は腹に入れん!
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59キロ台定着
目指すは40キロ台!
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一ヶ月で10きろ痩せた人いたよ
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