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ダイエット痩せたいよ～

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主は痩せたいけど食べちゃう…
我慢できても1日
ダイエットあるあるだよね
食欲抑えたい
胃バイパス手術受けたい
3食きちんと栄養満点のご飯食べて運動するなんてわかってる。でも料理作るの苦手だし野菜とか食材にお金かかるし面倒くさいから、いつもインスタントラーメンとか冷凍うどん、パスタ、コンビニばかり。
どうしたらいい？もうすぐ春なのに…

868

>>867
あたしお腹だけでなく背中や腕腰回りに今までないお肉がつきだしました。このままで行くとヤバイ

869

食欲抑えたいわー！

870

>>862
カロリー計算してくれる
あすけん っていうダイエットアプリ入れてみるといいかも。
ぱっと読んだ感じでは食べ過ぎてないと思うんだよね。

私も、毎日何かしらスイーツ(チョコアイスが多い)食べてるし。
週1で夜食事につれていかれるから、
ステーキとかペロリっと食べちゃうし。

ちなみに、自分今日は
◾朝
バナナ1本
紅茶 砂糖小さじ2
酸化マグネシウム(処方箋便秘薬)
C-23ガゼリ菌サプリ
◾昼
鴨南蛮そば(店)
◾夜
焼き芋1本
シュークリーム1個

って感じだった
あとは毎日 筋トレ&ストレッチ
1時間くらい と 半身浴30分くらい
やってる。
筋トレストレッチは始めは
スクワット20回と足パカ10回
開脚前屈だけをやってたんだけど、
あれよあれよと、気になる部分の
筋トレ追加したり回数増やしたら長く運動するようになっちゃった。

871

>>870
カロリー計算アプリ、ありがとう
食事管理頑張ってるね

私はこんな感じ
朝食
ホエイプロテイン+豆乳400㏄+低脂肪ヨーグルト50-100g
ときどきバナナ1本
昼食
サラダバー(ブロッコリー・トマト中心)400g、定食600-700kcal(ご飯小茶碗1杯)
おやつ
豆大福またはプロテインバー200kcal、ブラックコーヒー
夕食
定食600-800kcal(ご飯小茶碗1杯)、ブラックコーヒー

筋トレ後または夜食
ホエイプロテイン+水500㏄
たまにミックスナッツ200-400kcal

やっぱ大福だな、あとナッツを1袋食べるとヤバい

872

>>871
健康的だけど明らかに量が多いね。プロテインも取ってて食事それで痩せないだけで太らないなら凄い

873

>>871
昼夜多くても1500kcalだから
全然大丈夫だねー
あすけん だと、だいたい1600内でって案内が出るから、減らすとしたらナッツだと私も思うよ。

874

870だけど、ちなみに、
自分はダラ奥なので
筋トレ以外の時間は一日中アプリ
しながら寝てます。
お仕事してないので、お腹も減らない…。

875

>>871
ちゃんと食事できないとき
パターン1
サラダチキンまたは7チキ(Lチキ、ファミチキ)、肉まん、野菜ジュース
パターン2
プロテイン+豆乳500㏄、バナナ、ブラックコーヒー
おやつ
ゼロカロリーゼリー、天津甘栗、麦茶またはスポーツドリンク500㏄

876

>>872
>>873
ありがとう
たしかにおなか一杯食べて、合計量が多いのかも
食事は、まずサラダを食べてお腹膨らませるだけど、ペットボトル1本も飲んだ方が良いかも
大好きで習慣化してたポテチの代わりに、ナッツ買うんだけど、つい丸1袋食べちゃうのがヤバいね
大福も、6個入りミニ大福を買うと丸1袋食べちゃうから、単包装の1個だけ買うようにしてる
この辺は、ストレスとか意志の問題だと分かってるけどね

877

>>872
この1-2ヶ月、週4のジムやプールを習慣化できたのに、たしかにジリジリ太ってる(泣)

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