016 >>011それならなおさら自重じゃ無理(σ・∀・)σ10キロのダンベルこしに巻いて懸垂しなはれ!胸筋は自宅で10キロのダンベルしかないなら全部やりきったあとクタクタの状況で限界までダンベルフライ!あと腰と同じ位置に手がくるよう腕立てやると胸にめちゃきく 南吉2014/11/27 20:291