筋トレに詳しい人
教えて下さい
ウエストが100cmくらいあり、かなり腹が出てる
この腹を引っ込めたいです
楽に腹が引っ込むトレーニング方法教えて下さい
ウエストが100cmくらいあり、かなり腹が出てる
この腹を引っ込めたいです
楽に腹が引っ込むトレーニング方法教えて下さい
私は今、身長151cmで体重60kgだ…
何とかしなきゃと思ってダイエットするけど全然続かない
何とかしなきゃと思ってダイエットするけど全然続かない
筋トレはあまり勧めないな。まずは有酸素運動で落とすしかない。肉が付いてるのにガンガンやると太くなるから長州とか橋本みたいな感じになる。腹筋とかは最後がいいぞ。
>>52
筋トレも考え方で…
痩せてから腹筋つけたいなら腹筋も必要だし、
太りにくい身体にするためなら、大きなエンジン（=筋肉）でガソリン（脂肪）を無駄に消費すればいいわけだから（=体脂肪燃焼）、筋肉の大きさからいくと一番は脚→腕や胸筋→腹筋などになる
まずは脚にエンジンを作ろう（脱ブヨブヨ脚）
筋トレも考え方で…
痩せてから腹筋つけたいなら腹筋も必要だし、
太りにくい身体にするためなら、大きなエンジン（=筋肉）でガソリン（脂肪）を無駄に消費すればいいわけだから（=体脂肪燃焼）、筋肉の大きさからいくと一番は脚→腕や胸筋→腹筋などになる
まずは脚にエンジンを作ろう（脱ブヨブヨ脚）
>>55
アドバイスありがとう
お腹空いてると寝れないし何か食べないと寝れない
下手すると、どんなにお腹いっぱい食べても満たされない
でもお腹いっぱい食べた途端に眠くなってしまう…
ダメだって分かってるんだけど気が付くと
いつも寝てる
これだから太るんだと納得するけど
こんなダメな自分に自己嫌悪
アドバイスありがとう
お腹空いてると寝れないし何か食べないと寝れない
下手すると、どんなにお腹いっぱい食べても満たされない
でもお腹いっぱい食べた途端に眠くなってしまう…
ダメだって分かってるんだけど気が付くと
いつも寝てる
これだから太るんだと納得するけど
こんなダメな自分に自己嫌悪
>>59
とにかくストレスをためないように。食べちゃうからね。
とにかくストレスをためないように。食べちゃうからね。
訂正
痩せてから腹筋つけたいなら腹筋“運動”も必要
（腹の体脂肪を減らすための必須ではない→腹筋運動したからといって腹回りの脂肪が減るわけではないと思った方がいい）
痩せてから腹筋つけたいなら腹筋“運動”も必要
（腹の体脂肪を減らすための必須ではない→腹筋運動したからといって腹回りの脂肪が減るわけではないと思った方がいい）
>>58
ありがとうございます。今日はどれくらい走れるか試してみて計ったら55分走れるようになってました。目標は10月までに85までにしたいです。きついかな
ありがとうございます。今日はどれくらい走れるか試してみて計ったら55分走れるようになってました。目標は10月までに85までにしたいです。きついかな
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