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157㎝46㌔～42㌔ダイエット

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リサイクルで使ってるかたが多いので、自分に一番似た人のためにたてました。
体脂肪は22.0％台
目標を19.0％台に最終まで一緒に頑張りましょうemj

021

筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台３０分
ストレッチ

夜は46.6キロ

022

4時に目が覚め
5時に
腰回し
スクワット
ストレッチをして

今朝は46.4キロ
21.5％
今月中４5.0キロに頑張りたいemj
とにかく食べたら運動…でも水分をいっぱい飲んでしまうからemj
今月中目先の目標クリアーすることemj

023

朝
麦茶15０、ステックチーズケーキ五口、ブラックコーヒー2
運動はこれから

昼はプロテイン飲む予定

024

筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台６０分
ストレッチ

プロテイン牛乳割り

025

昼
ご飯、納豆半分、小松菜煮浸し少し、焼き豚ハム5枚、もずく酢カップ半分、豆腐半丁、お新香少し、麦茶1、食後ブラックコーヒー1

026

午後の運動は
腰回し
スクワット

りんごジュース1
麦茶1
カシュウナッツ少し

いま半身浴４０分
運動予定…
筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台３０
頑張ろう

027

午後の運動は
腰回し
スクワット

りんごジュース1
麦茶1
カシュウナッツ少し
いま半身浴４０分
運動予定…
筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台３０
頑張ろう

028

午後運動
腰回し
スクワット
いま半身浴４０分

寝る前
筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台３０分予定

029

運動予定は頑張ったemj

何か疲労が溜まってきちゃってるのかな？
半身浴して上がって何か疲れてて、半身浴も浸かってるのが長く感じて嫌だった。
気力が無くなってるかな…生理近いかな
ブラックコーヒー飲んでるせいか胃が痛いかなemjブラックコーヒー美味しいけど合わないかなemj
夜は46.6キロ

030

今朝は46.2キロ
体脂肪が増えてる

朝からステックチーズケーキ2食べたemj
ローソンのステックチーズケーキにハマっちまったかなemj
痩せたくて一生懸命運動してるくせに朝からケーキじゃ痩せるわけないよな…
食生活見直さないと。
生理前で頭痛も始まってきた………少しイラつきと不安定も…emj
朝
ステックチーズケーキ2、麦茶2
運動もやれたらやる予定

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