157㎝46㌔～42㌔ダイエット
リサイクルで使ってるかたが多いので、自分に一番似た人のためにたてました。
体脂肪は22.0％台
目標を19.0％台に最終まで一緒に頑張りましょう
体脂肪は22.0％台
目標を19.0％台に最終まで一緒に頑張りましょう
午前中運動
腰回し2０分ずつ左右
スクワット
ストレッチ
プロテイン水割り
毎日運動張り切りすぎかな…疲労感…今日は無理せず踏み台休み午後か寝る前に踏む予定
腰回し2０分ずつ左右
スクワット
ストレッチ
プロテイン水割り
毎日運動張り切りすぎかな…疲労感…今日は無理せず踏み台休み午後か寝る前に踏む予定
胃の調子良くないから今日は、少し減食します。こんな時はお粥が良いのかな
昼
ご飯、納豆、焼き豚ハム、サニーレタス、お新香、せんべい1枚、カシュウナッツ少し、味噌パン、麦茶1
ご飯、納豆、焼き豚ハム、サニーレタス、お新香、せんべい1枚、カシュウナッツ少し、味噌パン、麦茶1
アイスクリームといちご練乳かき氷食べちゃった
何かおかしい調子
気持ち切り替え、入れ直さないと
何かおかしい調子
気持ち切り替え、入れ直さないと
腰回し
スクワット
踏み台寝る前にやれたらいいけど…
スクワット
踏み台寝る前にやれたらいいけど…
結局運動どころか半身浴さえやれなかった
出掛けて帰ってだったから、明日はやろう
夜は47.2キロ
出掛けて帰ってだったから、明日はやろう
夜は47.2キロ
朝は47.0キロ
半身浴と運動してないせい。
朝
ステックチーズケーキ1、トウモロコシ1、麦茶1
なるべく今日は減食しよう
半身浴と運動してないせい。
朝
ステックチーズケーキ1、トウモロコシ1、麦茶1
なるべく今日は減食しよう
午前中運動
筋トレ
スクワット
踏み台５０分
ストレッチ
プロテイン牛乳水割り
筋トレ
スクワット
踏み台５０分
ストレッチ
プロテイン牛乳水割り
昼
春雨中華サラダ1、納豆1、金時煮豆少し、ステックチーズケーキ1、梅干し1、スイカ三口、麦茶1
春雨中華サラダ1、納豆1、金時煮豆少し、ステックチーズケーキ1、梅干し1、スイカ三口、麦茶1
そんなんじゃ痩せんデブ
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※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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