157㎝46㌔～42㌔ダイエット
リサイクルで使ってるかたが多いので、自分に一番似た人のためにたてました。
体脂肪は22.0％台
目標を19.0％台に最終まで一緒に頑張りましょう
体脂肪は22.0％台
目標を19.0％台に最終まで一緒に頑張りましょう
午後
筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台６０分
夜
ケンタのバーガー1
チキン1
緑茶1
筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台６０分
夜
ケンタのバーガー1
チキン1
緑茶1
運が今日珍しくないから、便秘薬飲んだ
いま半身浴６０分
寝る前に
筋トレ
腰回し
スクワット
ストレッチ予定
朝からチーズケーキじゃ痩せないですよぬ。
食生活見直さないと
いま半身浴６０分
寝る前に
筋トレ
腰回し
スクワット
ストレッチ予定
朝からチーズケーキじゃ痩せないですよぬ。
食生活見直さないと
踏み台以外運動終了
入浴後すごく喉が乾いてる
でも我慢ガマン
夜は46.8キロ
入浴後すごく喉が乾いてる
でも我慢ガマン
夜は46.8キロ
朝は46.2キロ
朝
プロテイン牛乳と水割り、麦茶2
朝
プロテイン牛乳と水割り、麦茶2
午前中
筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台６０分
スローペースだけど
今日は湿度があってバテ気味
筋トレ
腰回し
スクワット
踏み台６０分
スローペースだけど
今日は湿度があってバテ気味
昼
低脂肪牛乳1、納豆、卵味噌少し、バターロール1、クリームベリーチーズパン1、洋なしパン一口、お新香少し、バナナチップ少し、麦茶1
低脂肪牛乳1、納豆、卵味噌少し、バターロール1、クリームベリーチーズパン1、洋なしパン一口、お新香少し、バナナチップ少し、麦茶1
午後
腰回し
腰ふり
スクワット
昨日の便秘薬が効いたのかトイレに駆け込みが多かった
少し楽になった感じ。
腰回し
腰ふり
スクワット
昨日の便秘薬が効いたのかトイレに駆け込みが多かった
少し楽になった感じ。
贅肉を強めにマッサージしなか半身浴６０分最中
風呂上がりに
腰回し
腰ふり
筋トレ
腰回し
腰ふり
スクワット
ストレッチ
夜は46.0キロ
腰回し
腰ふり
筋トレ
腰回し
腰ふり
スクワット
ストレッチ
夜は46.0キロ
今朝は45.6キロ
45キロ台久しぶりだ
朝
麦茶1、野菜ジュース1、緑茶1、バナナチップ少し
午前中
腰回し
腰ふり
筋トレ
スクワット
踏み台６５分
ストレッチ
直後に低脂肪牛乳1
45キロ台久しぶりだ
朝
麦茶1、野菜ジュース1、緑茶1、バナナチップ少し
午前中
腰回し
腰ふり
筋トレ
スクワット
踏み台６５分
ストレッチ
直後に低脂肪牛乳1
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※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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