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おにぎりダイエット
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つんく発案の相腸を整えるダイエット
エドはるみが2週間4キロ減
11キロ痩せた人もいる
2〜3週間、米野菜中心
肉と魚はとらない
果物も控える
おにぎりは朝1〜2昼2〜3夜1
お米は1〜3合
健康なるらしい
やったことある方います？
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単純にカロリーが180kcalとかってきまってるから、朝昼晩一個づつなら
600kcalで済む
１日に必要な摂取カロリーは女なら1500ぐらいか、単純に足りてないから痩せる
これで普段動いてるなら
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わーおにぎりたべたくなってきた！明日朝ごはんにしよう！
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ヨーグルトとか食べてもいいの？
あくまでも野菜とおにぎりだけ？
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でも山下清太ってたよ(笑)
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脂肪じゃなく筋肉が落ちるんだよ
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米食べると肌きれいなる
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おにぎりダイエットルール引用します
まず、２週間〜３週間行います。
腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を
全面カットすることによって体重を落としていくやり方です。
・まず、だいたい毎日何時ごろご飯を食べるか、設定してください。
日に３食が良いでしょう。
・１日１〜３合のおにぎり又はご飯を食べる。
目安、朝おにぎり１〜２個。昼おにぎり２〜３個。夜１個（ないしは野菜のみとか）
・おかずは野菜中心に。（ドレッシングの油は控えよう！生野菜はポン酢とかお塩とか）
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・おかずは野菜中心に。（ドレッシングの油は控えよう！生野菜はポン酢とかお塩とか）
・肉類、魚類を食べません。
・おにぎりの具はシンプルに梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等が良い。
（カロリーの高い、明太子マヨ、カルビ、ツナマヨなどはNG）
・パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのその他の炭水化物はNG。
・味噌汁OK（具材に、肉
・禁酒、清涼飲料水ＮＧ。お菓子もね。
（カロリー０なのはどうか？と聞かれるとどうだろうとしか言いようがないが、
健康のことだけ言うと飲まないに越したことはない。この期間だけはね。）
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・果物も糖質が高いので適量に抑えた方が良いでしょう。
・どうしてもお腹が減ったら野菜もしくはおにぎりをおやつにどうぞ。
（おにぎりを醤油で味付けしてフライパンでジューって押し焼きして、
お焼きせんべいを作ってもうまいよ）
自分の体重の５％ダウンが目安です。
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注意事項
・水分はお水で取るのが一番。次いでお茶。番茶などカフェイン少ない方がいいよ
ね。
コーヒー、紅茶はノンシュガーで願います！
・スポーツドリンクは糖質たっぷりで栄養満点なので避けましょう。
・野菜ジュースや健康補助食品、１０秒でチャージ出来そうなゼリーもこの時期はＮ
Ｇ．
（簡単にエネルギーを取るとご飯からエネルギーを吸収しなくなるし、おにぎりを沢
山食べるので、エネルギー過多になる）
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