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筋トレしながらダイエット

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どーなるの？脂肪が落ちて筋肉つくの？

056

有酸素運動は、20〜30分程度が良い
🏃‍♀️
体脂肪は、↑この辺りから燃焼する
それ以上やると、カタボリックと言って、筋肉を分解してしまう❗
筋トレも､やり過ぎると逆に筋肉が減る。
筋トレは、週2〜3位が良い。毎日の場合は､鍛練する筋肉部位に分割する💪

毎日運動する場合は、有酸素30分程度
腕立て＋腹筋＋背筋＋懸垂＋スクワットの自重筋トレが､オススメ👍
某スポーツジムトレーナー

056 への返信コメント(1件)

059

>>56
教えて頂いて有難う御座います
やっぱり有酸素運動のしずぎからか、
足の筋肉だけ減ってました。
今は二日に一回、筋トレ+有酸素運動してます。回数少なくして
不安でしたが、食事制限(食生活変えたら)、見た目的に痩せてきたと思う

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