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筋トレしながらダイエット

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どーなるの?脂肪が落ちて筋肉つくの?

047

週一の頻度でジムで筋トレしながら、
食事制限してます。
この場合ゆうさん粗運動しなくても
食事制限と、筋トレしてるかぎり、
体脂肪は減るもんなんでしょうか?

048

ジムに行って筋トレしてる。
体重が減り喜んでたけど、
計測したら体脂肪率があがり、
筋肉量減っていた。
原因は
たいないの水分量が格段に減っていた事。
水を飲む習慣が無くなっていたのが原因だろうけど、
水だけで体内の水分量2%も減る??
最近筋トレさぼってたけど、
それでもタンパク質取ったり、
以前より負荷の重量上がってるのに。

体は引き締まってきたと思ったのに、
数値見て一気にモチベーション下がった

049

>>46
おまえがまず一番先に死ぬ

050

お願いマッスルめっちゃモテたい
💪

051

>>48
水は毎日2リットル飲むだけで体脂肪減るよ

水飲む習慣なくしちゃダメだよ
体の水分量なんだから

普通に筋肉落ちて太ったってことだし
筋肉は重い脂肪は軽いよ

052

お願いマッスルめっちゃ痩せたい💪

053

先に筋トレ、あとに有酸素、食事制限、を繰り返し一年かけて、6キロマイナス

054

マッスル北村

055

筋トレして、有酸素運動してる。

体重は少し減って見た目の脂肪が
減ったのかなとおもうけど、
有酸素運動のし過ぎで
単に筋肉が落ちただけだとも思う。

筋肉が落ちて体脂肪に変動がなくても、見た目的には細くなった様にみえるんかな

056

有酸素運動は、20〜30分程度が良い
🏃‍♀️
体脂肪は、↑この辺りから燃焼する
それ以上やると、カタボリックと言って、筋肉を分解してしまう❗
筋トレも、やり過ぎると逆に筋肉が減る。
筋トレは、週2〜3位が良い。毎日の場合は、鍛練する筋肉部位に分割する💪

毎日運動する場合は、有酸素30分程度
腕立て+腹筋+背筋+懸垂+スクワットの自重筋トレが、オススメ👍
某スポーツジムトレーナー

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