筋トレしながらダイエット
どーなるの？脂肪が落ちて筋肉つくの？
ミルで20〜30分の有酸素からの筋トレ→柔軟ストレッチ 食事は炭水化物は控えめたんぱく質(動物性も食物性もバランスよく)朝昼は食べないから夜だけ 烏龍茶１日2Lで1ヶ月3kg落ちて少しライン的な変化もあった このペースであと6kg落としたいけどアラフィフだから難しいかな、やっぱり(>_<)最初の１週間は全然、落ちなかったけど二週目から扁せき取り入れたら全然、違った感じ 最近はYouTubeのSHIHO(あっちのSHIHOじゃないよ)がジワジワきてる(舐めてたけど)推す
因みに10年くらい１枚のヨガマット使い続けてるけど最近グリップないのか？滑る？感じがする マットってある程度、使ったら買い換えるべき？
>>56
教えて頂いて有難う御座います
やっぱり有酸素運動のしずぎからか、
足の筋肉だけ減ってました。
今は二日に一回、筋トレ+有酸素運動してます。回数少なくして
不安でしたが、食事制限(食生活変えたら)、見た目的に痩せてきたと思う
教えて頂いて有難う御座います
やっぱり有酸素運動のしずぎからか、
足の筋肉だけ減ってました。
今は二日に一回、筋トレ+有酸素運動してます。回数少なくして
不安でしたが、食事制限(食生活変えたら)、見た目的に痩せてきたと思う
>>59
運動し過ぎも良くないですよ。
体は､バランス良い食事と良質な睡眠
休息で早く回復します。
自分の筋力と体力に､合わせて無理せず焦らず地道に努力して下さい。
やれば結果は､後からついて出ます。
運動し過ぎも良くないですよ。
体は､バランス良い食事と良質な睡眠
休息で早く回復します。
自分の筋力と体力に､合わせて無理せず焦らず地道に努力して下さい。
やれば結果は､後からついて出ます。
毎日有酸素運動に筋トレに食事制限。胃がペッタンコなのが嬉しく感じる。食事の量増やさないと駄目だって分かってるけど、怖くて食べれない。あんなにも食べることに執着していたのに食べたくないって感じるから凄いな。明日こそ頑張って食べなきゃ。拒食症になりかけててワロタ。
痩せだすと何たべても下痢になってやせてくる。胸がピタンコになって悲しい。筋肉も落ちてきた。
筋トレしなきゃ
筋トレしなきゃ
激やせミイラのガリガリ鶏ガラ骸骨への道w
筋トレ+有酸素運動しながら、
食事制限してる。
朝 魚の缶詰か鶏肉
昼 からあげと野菜
筋トレ後 プロテインと黒酢
間食 少しのチョコレートかナッツ
見たいな感じ。
摂取カロリーが消費カロリー上回らない様にしてるのに、
痩せるどころか体重増えてきた。
見た目的には肩とか、足首は痩せてきた様に思う。
なんなんこれ。つら
食事制限してる。
朝 魚の缶詰か鶏肉
昼 からあげと野菜
筋トレ後 プロテインと黒酢
間食 少しのチョコレートかナッツ
見たいな感じ。
摂取カロリーが消費カロリー上回らない様にしてるのに、
痩せるどころか体重増えてきた。
見た目的には肩とか、足首は痩せてきた様に思う。
なんなんこれ。つら
ボディービル
痩せたければ脂質を気にして食べなきゃ
あとタンパク質も沢山摂らないと痩せないよ
唐揚げはご褒美食品にした方がいいよ
甘い物は控えた方がいいよ。食べるなら和菓子1個だけ
その1個を一日にするか週にするか月にするかでボディーも
変わるよねw
あと甘いのを食べるならオクラも食べな
オクラは食べた糖を吸収してくれるから
あとタンパク質も沢山摂らないと痩せないよ
唐揚げはご褒美食品にした方がいいよ
甘い物は控えた方がいいよ。食べるなら和菓子1個だけ
その1個を一日にするか週にするか月にするかでボディーも
変わるよねw
あと甘いのを食べるならオクラも食べな
オクラは食べた糖を吸収してくれるから
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