000

筋トレしながらダイエット

+本文表示

どーなるの?脂肪が落ちて筋肉つくの?

067

それとダイエットすると便秘になる人も居るから
キノコやアボカドやとろろなどを組み込んで食べる方がいいよ
それとおからパウダーも便秘に良いけど相当の水分を摂らないと
逆に便秘になるから注意です
ダイエットしてるなら水分も一日2L以上摂ってるはずだろうから
おからも有効だと思うけど注意してね

068

回答頂き有難う御座います。
自分では意識した食事取ってるつもりでしたが、まだまだですね。。
糖質控えたら脂質は取ってもいいと
思って、からあげとかバクバク食べてたけど、良く良く考えたらカロリー高いし太るよね。。
タンパク質も一日40から50取ってたけど、100g取るべきらしいから
量増やします。

069

朝から過食してしまった。
鳥のステーキ、チョコレート8こ、
惣菜パン2こ、菓子パン1こ、
チョコレートパイ2こ、スルメ。
全部午前中に食べて、そのあと
ジムで体組成計使ったら、
体脂肪量-500gになってた。
日頃ジムの運動と食事制限やってるから、今日の過食分はカウントされなかったんかな。
エアロバイクで40分走ったけど
200カロリー位しか消費されなかったし、明日以降の数値が心配だ。

070

代謝が悪くて食べる量も多くない場合はプロテイン飲んで運動の方がいいのかな?完全に燃焼しない体になってる

071

>>70
筋トレして基礎代謝あげるのがいかも。
自分もそんな体だったけど、
基礎代謝が悪いから少量の食事でも
中々痩せない&痩せてもすぐリバウンドする体になってしまう。
基礎代謝上げたら普通にある程度の量取っても太りづらくなるし、
スリムに見える。
プロテインは筋トレ前がいいかも。

072

>>71
甲状腺疾患で代謝が落ちたままなんだよね。筋トレの後に有酸素運動をやると効率上がると聞くけどプロテインは筋トレ前がいいかな?筋トレと有酸素の間かな?まず数字より燃やす体作らないと落ちないよね。地道だ

073

自分は、筋トレ後にプロテイン飲んで有酸素運動してる。
理由は、筋トレ後30分以内にプロテイン飲んだら、吸収がしやすくなるっての聞いたから。
でもプロテインに含んでるタンパク質なんて知れてるから、
食事でしっかりタンパク質取っていたから、どっちでもいいんじゃないかなとも思う。
筋トレ前にストレッチした方がいいよ。

074

食事が適当で平日1食主食なしだから栄養は多分何もかも足りないかな。作るのも食べるのも面倒だよね。ストレッチして筋トレプロテイン有酸素にしてみるね。

075

プロテイン運動前と後、両方が良い。
有酸素は脂質を使用する、20〜30分以上で体脂肪燃焼する。
筋トレは糖質を使用する筋肉付くけど有酸素やらないと痩せない。
元ボディービルダー山本義徳先生が、筋トレばかりしていて有酸素やらない人は、血圧が上がりやすく心臓病(心筋梗塞)とかになりやすいと言っていた

076

有酸素を一切やらず筋トレだけしている人は、汗をかきずらく代謝も悪く高血圧な人が多く、動脈硬化が進行しやすい。
特に普段から歩くのも少なく、すぐエスカレーターやエレベーターにバイク
車ばかり使用してる人、長時間寝たり座ってばかりいる人は、痩せずらくケガや病気しやすく、長生き出来ず短命

コメント本文必須

残り文字

名前/性別

トリップキー16文字マデトリップキーとは

ハッシュタグ

記号(@、+、-、!、?など)はご利用いただけません。

動画10MBマデ


画像5MBマデ(JPG|GIF|PNG)


削除PASS半角英数4〜16文字マデ

共有動画YouTubeの共有URLを入力

ホスラブは完全匿名で投稿できますが、ガイドラインをよくお読みになってご利用ください。

同意してコメント

1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律(いわゆる児童ポルノ法)の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。

利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。

関東版の掲示板一覧

copyright© hostlove.com All Rights Reserved.

トリップキーとは?

個人を識別するためのキーです。
トリップキーに入力された文字列から、
毎回同じ暗号文字が生成
されます。

例:[ホスラブ] → u7hgpnMxsk

※他者にはトリップキーに入力された文字列が分からないと、同じ暗号文字を作ることはできないため、掲示板などで個人を証明するために用いられています。
※16文字以内で他者に推測されない任意の文字列を使用してください
1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律(いわゆる児童ポルノ法)の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。

利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。

お手持ちのスマートフォンで下記QRコードを読み取ってください

友達にこのページをLINEで送信する事が出来ます。

名前/性別6文字マデ

トリップキー16文字マデトリップキーとは

コメント本文必須

残り文字

ハッシュタグ

記号(@、+、-、!、?など)はご利用いただけません。

画像5MBマデ(JPG|GIF|PNG)


削除PASS半角英数4〜16文字マデ

共有動画YouTubeの共有URLを貼り付けて下さい。

ホスラブは完全匿名で投稿できますが、ガイドラインをよくお読みになってご利用ください。

同意して投稿

ローカルルールと検索方法

ダイエット(お悩み・美容・ママ育児)

ローカルルール違反の話題作成は削除対象になります。