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筋トレしながらダイエット

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どーなるの?脂肪が落ちて筋肉つくの?

087

>>85
今は、女性用のダイエットプロテインもあります。
脂質が、ほとんど0や大豆プロテインもあるので探してみて下さい!

088

>>86
日々体脂肪率は、変動します。
余り気にし過ぎない方が良いです。

089

二の腕痩せたい

090

本当にこの1キロの壁が辛かった。落ちなくて落ちなくてメンタルやられたわ。やっと落ちてくれた。よっしゃ。この調子で頑張ります!

091

二の腕ダイエット始めます

092

部分痩せはできないのでまず全身の脂肪を落としましょう
体脂肪率はピンチ法が信頼できます
食事は脂質を摂り過ぎてたらやめた方がいいです
PFCで30:20:50(%カロリー)程度で総カロリーのマイナス20%で減量すると良いです
糖質減らすと筋肉が削れてしまうので低糖質食やるなら減量末期
普通の人は低脂質でコツコツ進めるのが一番リバウンドしにくい
日々の筋トレと有酸素運動は必須

093

ゆりやんとゆいP30キロ以上落としてるやん!見習えば?

094

>>93
凄い!

095

>>93
落として70とか80とかでしょ?大体の人はそれ以外なんじゃないでしょうか
100から30と70から30じゃ内容も苦労も変わってくるよ

096

一ヶ月で体重の2-3%減量するのが一番健康的なペース
60kgの人なら1.2-1.8kg削れたらOK
減量初期はそれ以上削れることもあるけど
それ以上削ってしまってる人は筋肉と骨が溶けてるから気をつけて
身体作りは一生続くのです

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