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筋トレしながらダイエット

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どーなるの?脂肪が落ちて筋肉つくの?

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>>23
私もヤンヒーとスポクラ同時進行!スポクラのダイエット用コースみたいなのやってる。

027

ヤンヒーダイエットしながらスポクラ行ってるなんてなかなかストイックw
私はeおくすりのヤンヒー飲んでるだけでなんもしてねーしw

028

増量期と減量期が必要
積極的に動物性たんぱく質を食べて筋トレする期間を増量期
野菜中心の食事と有酸素運動でウエイトを絞る期間を減量期といいます

男性なら筋肉も欲しいと思うのでこのやり方をオススメ

女性なら無駄に筋肉つけたくないと思うので増量期+減量期のメニューを適度に

つまり筋肉つけたい場合
ダイエットとの同時進行は効率減

029

>>26
やっぱりスポクラ通うと違う?ヤンヒー単品と独学筋トレでマンネリだから、スポクラ通うかMDにするか悩んでる。

030

また筋トレ開始しました。腹筋と足トレとスクワットに腕立てふせ徐々に回数増やしてやって行こうかと

031

>>29
併せてやってみたらどうなんだい?筋力つけるとリバウンドしにくくなるらしいからね!mdだけで痩せたら良いけどリバウンドしたら最悪でしょ?

032

>>31
確かにw明日スポクラの見学行ってくる。ガクブル

033

MDクリニックとビリーやってたけど、ビリーキツくて止めちったw
今はお手軽に踏み台昇降運動やるようにしてる
筋トレにもなるし有酸素運動にもなるし
食欲抑制と代謝アップはMDクリニックにお任せしてる

034

>>33
ビリーはキツイでしょうwTRFのやつとか良いよ。慣れるまでちょっと大変だけどいい運動になる。わたしもmdと併せてるけどかなり痩せたよ

035

>>34
下半身痩せ狙うならヤンヒーとレッグマジックがいいよ

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