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70kgからのダイエット👍
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産後22kg増えたこの体重を48kgに戻すスレ
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ダイエット成功後も、定期的に運動をして筋肉量や基礎代謝を落とさず、食事の際も食べる順番や咀嚼も心がけたりする。食べたら体を動かす。
炭水化物抜きやコーヒーゼリーは咀嚼以前の問題。高確率でリバウンドします。バランス良く食べながら運動してきれいに痩せていくのが1番。
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>>528
外見も中身も、自分で自分を変えてみたかったのです。
停滞期は4度ほど経験しました。
そのうち2度は1ヶ月間の長い停滞期でした。
でも、体重の数字が変わらなくても、服や下着が少しだけゆるくなったり、体脂肪率に少しだけ変化があったりと変化を感じれる時などが励みになり、また背中を押してくれました。
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>>531
体重変わらなくてもサイズ変わったてこと?
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>>526
例えば1年で太ったなら本当に定着するまでは倍の2年。
体は戻そうとするからね。
結局は、短期間で結果を出しても定着させれなければ、またダイエットの繰り返しになるだけ。
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>>534
10年かけて太ったら20年?!!マジか
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そうなんだよ定着が難しいんさ
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>>532
はい。体重が変わらなくても体が引き締まってきたので。
運動していれば筋肉量は増えます。
筋肉は脂肪より重いですから、体脂肪率も毎日運動もしていましたし、計測もしていました。
運動や食事管理も最初は正直嫌だなと思う時もありましたが、そのうち日課となれば、当たり前の日常生活になるので普通の日でした。
極端な食べないダイエットは我慢がつきもの。我慢するとストレスがたまり、いつか暴飲暴食か一気にリバウンドします。
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>>537
それで体重変わらなかったのかもね
結果的には体重より見た目てことかな?
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