筋トレやってます
適当に書いていこう
アホみたいにプロテイン飲んでる？
>>009
浅香美津代？
浅香美津代？
スクワットも色々あるからヨウツベで検索してみては
>>011それならなおさら自重じゃ無理(σ・∀・)σ10キロのダンベルこしに巻いて懸垂しなはれ！胸筋は自宅で10キロのダンベルしかないなら全部やりきったあとクタクタの状況で限界までダンベルフライ！あと腰と同じ位置に手がくるよう腕立てやると胸にめちゃきく
>>017私は器具を使わないんだがトレーニングと有酸素の間にホエイプロテインドリンクを飲むようになってるんだがわざわざ摂る必要ないのかな？タンパク質は何をメインに摂ってる？
>>008
自重でスクワットとか介護認定者のリハビリか？（笑）
自重でスクワットとか介護認定者のリハビリか？（笑）
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