筋トレしながらダイエット
どーなるの？脂肪が落ちて筋肉つくの？
週一の頻度でジムで筋トレしながら、
食事制限してます。
この場合ゆうさん粗運動しなくても
食事制限と、筋トレしてるかぎり、
体脂肪は減るもんなんでしょうか？
食事制限してます。
この場合ゆうさん粗運動しなくても
食事制限と、筋トレしてるかぎり、
体脂肪は減るもんなんでしょうか？
ジムに行って筋トレしてる。
体重が減り喜んでたけど、
計測したら体脂肪率があがり、
筋肉量減っていた。
原因は
たいないの水分量が格段に減っていた事。
水を飲む習慣が無くなっていたのが原因だろうけど、
水だけで体内の水分量2%も減る？？
最近筋トレさぼってたけど、
それでもタンパク質取ったり、
以前より負荷の重量上がってるのに。
体は引き締まってきたと思ったのに、
数値見て一気にモチベーション下がった
体重が減り喜んでたけど、
計測したら体脂肪率があがり、
筋肉量減っていた。
原因は
たいないの水分量が格段に減っていた事。
水を飲む習慣が無くなっていたのが原因だろうけど、
水だけで体内の水分量2%も減る？？
最近筋トレさぼってたけど、
それでもタンパク質取ったり、
以前より負荷の重量上がってるのに。
体は引き締まってきたと思ったのに、
数値見て一気にモチベーション下がった
>>46
おまえがまず一番先に死ぬ
おまえがまず一番先に死ぬ
お願いマッスルめっちゃモテたい
💪
💪
お願いマッスルめっちゃ痩せたい💪
先に筋トレ、あとに有酸素、食事制限、を繰り返し一年かけて、６キロマイナス
マッスル北村
筋トレして、有酸素運動してる。
体重は少し減って見た目の脂肪が
減ったのかなとおもうけど、
有酸素運動のし過ぎで
単に筋肉が落ちただけだとも思う。
筋肉が落ちて体脂肪に変動がなくても、見た目的には細くなった様にみえるんかな
体重は少し減って見た目の脂肪が
減ったのかなとおもうけど、
有酸素運動のし過ぎで
単に筋肉が落ちただけだとも思う。
筋肉が落ちて体脂肪に変動がなくても、見た目的には細くなった様にみえるんかな
有酸素運動は、20〜30分程度が良い
🏃♀️
体脂肪は、↑この辺りから燃焼する
それ以上やると、カタボリックと言って、筋肉を分解してしまう❗
筋トレも､やり過ぎると逆に筋肉が減る。
筋トレは、週2〜3位が良い。毎日の場合は､鍛練する筋肉部位に分割する💪
毎日運動する場合は、有酸素30分程度
腕立て＋腹筋＋背筋＋懸垂＋スクワットの自重筋トレが､オススメ👍
某スポーツジムトレーナー
🏃♀️
体脂肪は、↑この辺りから燃焼する
それ以上やると、カタボリックと言って、筋肉を分解してしまう❗
筋トレも､やり過ぎると逆に筋肉が減る。
筋トレは、週2〜3位が良い。毎日の場合は､鍛練する筋肉部位に分割する💪
毎日運動する場合は、有酸素30分程度
腕立て＋腹筋＋背筋＋懸垂＋スクワットの自重筋トレが､オススメ👍
某スポーツジムトレーナー
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