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70kgからのダイエット👍
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産後22kg増えたこの体重を48kgに戻すスレ
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>>518
一ヶ月以上とか地獄だね‼
そのかん、ダイエットしてたのに変わらなかったんでしょ?
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痩せた後の体重を定着させるにはどしたらよいの?
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極端に食事減らさないほうが いいと思う
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食べなきゃダメっすよマジで(経験者)
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>>522
うん。逆に1kgぐらい増える事も。
だからと言って、無理して今までより運動量を増やしたり、食事を更に減らしたりとか無理はしませんでした。
いつものダイエットをひたすら継続していました。
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ダイエット成功後も、定期的に運動をして筋肉量や基礎代謝を落とさず、食事の際も食べる順番や咀嚼も心がけたりする。食べたら体を動かす。
炭水化物抜きやコーヒーゼリーは咀嚼以前の問題。高確率でリバウンドします。バランス良く食べながら運動してきれいに痩せていくのが1番。
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>>528
外見も中身も、自分で自分を変えてみたかったのです。
停滞期は4度ほど経験しました。
そのうち2度は1ヶ月間の長い停滞期でした。
でも、体重の数字が変わらなくても、服や下着が少しだけゆるくなったり、体脂肪率に少しだけ変化があったりと変化を感じれる時などが励みになり、また背中を押してくれました。
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