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おにぎりダイエット

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つんく発案の相腸を整えるダイエット
エドはるみが2週間4キロ減
11キロ痩せた人もいる

2〜3週間、米野菜中心
肉と魚はとらない
果物も控える
おにぎりは朝1〜2昼2〜3夜1
お米は1〜3合

健康なるらしい
やったことある方います?

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すっごい興味あるけど私は白米LOVEだからダメそう…。めちゃくちゃ食べそう…。最近夜白米抜いてる。

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単純にカロリーが180kcalとかってきまってるから、朝昼晩一個づつなら
600kcalで済む
1日に必要な摂取カロリーは女なら1500ぐらいか、単純に足りてないから痩せる
これで普段動いてるなら

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わーおにぎりたべたくなってきた!明日朝ごはんにしよう!

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ヨーグルトとか食べてもいいの?
あくまでも野菜とおにぎりだけ?

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でも山下清太ってたよ(笑)

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脂肪じゃなく筋肉が落ちるんだよ

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米食べると肌きれいなる

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おにぎりダイエットルール引用します

まず、2週間〜3週間行います。
腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を
全面カットすることによって体重を落としていくやり方です。

・まず、だいたい毎日何時ごろご飯を食べるか、設定してください。
日に3食が良いでしょう。
・1日1〜3合のおにぎり又はご飯を食べる。
目安、朝おにぎり1〜2個。昼おにぎり2〜3個。夜1個(ないしは野菜のみとか)
・おかずは野菜中心に。(ドレッシングの油は控えよう!生野菜はポン酢とかお塩とか)

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・おかずは野菜中心に。(ドレッシングの油は控えよう!生野菜はポン酢とかお塩とか)
・肉類、魚類を食べません。
・おにぎりの具はシンプルに梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等が良い。
(カロリーの高い、明太子マヨ、カルビ、ツナマヨなどはNG)
・パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのその他の炭水化物はNG。
・味噌汁OK(具材に、肉
・禁酒、清涼飲料水NG。お菓子もね。
(カロリー0なのはどうか?と聞かれるとどうだろうとしか言いようがないが、
健康のことだけ言うと飲まないに越したことはない。この期間だけはね。)

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・果物も糖質が高いので適量に抑えた方が良いでしょう。
・どうしてもお腹が減ったら野菜もしくはおにぎりをおやつにどうぞ。
(おにぎりを醤油で味付けしてフライパンでジューって押し焼きして、
お焼きせんべいを作ってもうまいよ)

自分の体重の5%ダウンが目安です。

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